Struktur i hverdagen | TankePause Blog

Struktur i hverdagen

  • et par måneder siden
Struktur i Hverdagen

Struktur i hverdagen - skal - skal ikke?


Jeg indrømmer med det samme  - jeg er struktur-menneske.

Søger instinktivt efter struktur.


Men jeg har af bitter erfaring opdaget, at det kan stikke helt af for mig. Hvis jeg ikke holder mig selv lidt i ørerne.


Det stak af på den måde, at jeg satte alt i skema og havde svært ved at håndtere uregelmæssigheder.

Det blev strukturen for strukturens skyld. Og ikke for mit eget velværes skyld.


Jeg har også opdaget, at det er når jeg bliver presset og føler at jeg mister overblikket - at mit behov for struktur stiger.

Det kan blive en måde at få overblik. Men det ender med også at være en overspringshandling at skabe strukturen.


Men jeg ved også, at noget struktur har jeg brug for at have.

Ellers bliver jeg handlingslammet. Mister overblikket.


Så det handler om at finde en passende balance.


Struktur - når det bliver for meget


Når strukturen bliver for meget - er det der, hvor den tager kontrol over dit liv. Bliver en slavepisker, der dikterer alle dine aktiviteter.

Hvor du har svært ved at tackle afvigelser.


Måske fanger du dig selv i at bruge mere tid på at holde struktur - end på at leve livet.


Det er sandsynligvis tegn på utryghed.

Et forsøg på at få overblik og retning igen - i en tid med forandringer og usikkerhed.


For meget struktur levner sjældent plads til spontanitet, leg og glæde.

Hverdagen bliver meget pligtpræget.

Struktur - når det er for lidt


Når du har for lidt struktur, bliver du handlingslammet.

Du får ikke gjort, det du egentlig gerne ville.

Du bliver distraheret - og lader dig let lokke til at gøre noget andet.

Måske du opdager, at du bruger uforholdsmæssig meget tid på overspringshandlinger og ligegyldige aktiviteter.


Vi har forskelligt behov for struktur.I perioder kan vi trives med meget lav grad af struktur.


Hvis du ikke trives - så kig på hvad der ligger bag.

Mangler du simpelthen overblik?

Mangler du modet til at tage fat på det, du egentlig gerne ville?

Har du svært ved at komme igang?

Struktur - når det er passende


Når der er balance i strukturen, så har du en hverdag, du trives med.

En passende grad af fleksibilitet og en passende grad af forudsigelighed.


Hvor denne balance ligger, er meget individuelt.

Og det skifter også fra tid til anden, hvilke rammer, du har brug for.

Hvordan har du det med struktur lige nu?


Du kan overveje følgende:


Beslutningstræthed


Nogle mener at man kan blive træt af at tage beslutninger. Derfor er det en god ide at spare på beslutningerne og bruge dem der, hvor de giver mest værdi.

Fx kan en morgenrutine hjælpe dig til at komme godt i gang med dagen, uden at du skal beslutte dig for hver morgen, om du gider løbe, har brug for meditation, hvad du skal spise osv. Beslut dig en gang for alle (eller for perioden) for din struktur og dine rutiner for morgenen.


Læs mere: ​Skab en god start på dagen


Forventningsafstemning


Mange af os har nogle sociale relationer med aktiviteter, der skal afstemmes. Både på job og privat. 


Når vi forventnings-afstemmer godt med hinanden - når vi ved hvad og hvornår - så er du mere fri til at bruge din tid optimalt.

Du skal ikke bruge energi på at vente på andre. Forventnings-afstemning med dig selv og med andre giver ro.


Hav din egen struktur for dagen. Forventningsafstem med dig selv. 

Ikke i detaljer - men afsæt tidsrum hvor de forskellige aktiviteter kan folde sig ud.

Enten har du en fast struktur, der gælder næsten alle dage - eller også har du brug for at planlægge den enkelte dag om morgenen.

Hvis du har meget uforudsigelighed i din hverdag - så læg buffertid ind.


Fleksibilitet


Selv om din struktur er vigtig, er den ikke lov.Der skal være plads til at gøre undtagelse - skifte mening.
Gør det så vidt muligt bevidst.

Hvis noget dukker op og forstyrrer din struktur - så overvej hurtigt dine prioriteter - og juster.


Din struktur er ikke for evigt. I forskellige perioder har du forskellige behov.​

Giv plads til at det kan forandre sig.

Både hvordan din struktur ser ud - men også hvor stram den skal være.

Strukturen er til for at støtte dig - ikke for at slå dig selv i hovedet med.



Overblik


Nogle mennesker trives bedst med de store linier - med overblik.

Nogle mennesker fortaber sig nemt i detaljer.

Og mange af os svinger derimellem.


Når vi går i detaljer taber vi nemt overblikket.

Struktur hjælper dig med at holde overblikket.Så du kan fortabe dig i detaljer.


Hvis du i perioder oplever et større behov for overblik - så skab lidt ekstra struktur.

Men vær også opmærksom på hvad der ligger bag. Er det en periode med større usikkerhed, forandringer, bekymringer.

Så løser strukturen ikke alt.

Tag kærligt hånd om dig selv. Find al den tillid og tålmodighed frem, du kan. Du kan ikke strukturere og planlægge dig ud af en usikker fremtid. Tag hånd om det, du kan gøre nu. Stol på at svarene kommer hen ad vejen.


Rammer contra ToDo


Lad ikke din struktur få fuldstændig karakter af et ToDo-liste-tyranni.

Giv plads til kreativitet og udvikling.


Den bedste struktur har karakter af nogle rammer, som du fylder ud undervejs.

Giv dig selv lidt spillerum. Plads til at følge intuitionen - inspirationen.


Du må meget gerne have huskelister.

De kan være en god støtte til at bevare overblik og få husket det hele.

De skal være en støtte - ikke et diktat.


Læs mere: ​Giv tid – tålmodighed


Din struktur på hverdagen


Nu er det din tur.

Kig på dit behov for struktur.

Kig på din hverdag.

Er der balance?

Er din struktur en støtte for dig? Eller er den en slavepisker?


Jeg kan hjælpe dig med at få en passende struktur på din hverdag - book din 1-1 session her: Booking

Om forfatteren Mette la Cour

Mette la Cour - Life- og stress coach - Mindfulness-Instruktør - Underviser - Skriver om mindfulness, nærvær og glæde i livet.

Skriv en kommentar: