Lev DIT Liv – med en stressfri strategi

  • sidste år
Stressfri

Er du stressfri? Lever du dit liv? Sådan som du kunne tænke dig?

Lever du hver dag? Oplever du overskud og god energi?

Eller er der gået rutiner, grå hverdag, frustrationer, stress og manglende overblik i den?

Hvis det er tilfældet - så har du brug for en strategi for hvordan du kan genvinde overskuddet.

Stressfri strategi? Hvad er det?

- Jo nu skal du høre. 

Der er 4 hovedområder i en stressfri strategi. Som anviser dig vejen til dit liv med overskud.

  • Kend dig selv
  • Pas på dig selv
  • Principperne
  • Handleplanen

Mere om dem her:

Kend dig selv - dine stress-mønstre

Der er 3 væsentlige ting, du skal vide om dig selv, for at holde dig stressfri:

  • Dine stress-symptomer
  • Dine stress-udløsere
  • Dine stress-dæmpere

Hvad er de første tegn på at du bliver presset eller stresset? Altså de allerførste?

Mange opdager først at de er begyndende stressede, når det er begyndt at blive alvorligt. Jo før du opdager signalerne - jo hurtigere kan du handle.

Når presset begynder at tage til, begynder du at ændre dig. 

Og det er disse ændringer, du skal holde øje med.

Ændringer i din psykiske tilstand - ændringer i din adfærd - ændringer i din krop.

Ofte kommer de i nævnte rækkefølge - men ofte er det først når kroppen begynder at råbe op, at vi opdager, at det er på tide at sætte ind.

Derudover skal du blive klogere på hvad der presser dig - hvad der hæver din stress-barre - og hvilke værktøjer, der hjælper dig med at sænke barren igen.


Pas på dig selv - dine vaner for et stressfrit liv

Din generelle stress-tærskel kan du hæve ved at have gode vaner, der hjælper din krop og din psyke med at holde energien oppe.

Det handler selvfølgelig primært om søvn, hvile, motion og kost.

Vi er alle forskellige - og du må etablere de gode vaner, der hjælper og støtter op om dig i hverdagen. Og ikke bare bliver nye stress-udløsere.

Principperne - at agere i hverdagen

Det er vel ingen hemmelighed længere at du bliver hvad du tænker.

Og kunsten at håndtere hverdags-situationer hviler på hvad du tænker om det, der sker.

Derfor handler principperne om at udforske dine tankemønstre og overbevisninger. Og lade dine tanker støtte konstruktivt om dig - som værktøj, der bruges til at træffe gode valg.

Handleplanen - din vej ud af stress-risikoen

Hvis du er (begyndende) stresset skal der foretages ændringer i din hverdag, så du kan komme fri af truslen - og igen få følelsen af at være herre i eget liv.

Handleplanen skal give dig fokus på de rigtige og vigtige ting - og sætte ambitionsniveauet tilpas højt eller lavt.

At etablere bedre vaner og principper skal gøres med den lille indsats hver dag. Ikke store forkromede projekt-planer - der fører dig ud i ny stress.

Men de små overkommelige bidder, der sikrer at du kommer i rette spor.

Herre i eget liv - Lev Dit Stressfri Liv

Din stress-strategi skal hjælpe dig tilbage til et liv med overskud.

Følelsen af at være herre i eget liv - og kunne gøre lige det, du vil - hænger sammen med overskud og energi.

Så jo bedre du er til at komme hurtigt igennem de pressede situationer i hverdagen - jo mere overskud har du til at live lige præcis dit liv.

Jeg inviterer en gang imellem til et forløb for mindre grupper, hvor vi i kombination af kursus-tid og 1-1 sessioner arbejder med stressfri-strategierne. Du kan se her om der snart er et aktuelt hold.

Eller hvis du allerede er en del af en mindre gruppe - fx på din arbejdsplads - der gerne vil arbejde med dette - så kontakt mig. Så kan vi nok finde en løsning til jer også.

Om forfatteren Mette la Cour

Mette la Cour - Life- og stress coach - Mindfulness-Instruktør - Underviser - Skriver om mindfulness, nærvær og glæde i livet.

Skriv en kommentar: