Gode vaner i hverdagen - 3 gode råd til at holde dem - TankePause Blog

januar 13

Gode vaner i hverdagen

Hvorfor er det så svært at holde de gode vaner i hverdagen - og hvad er egentlig gode vaner?

Disse spørgsmål og endnu flere vil jeg give dig mit bud på her - og give dig 3 virkelig gode råd til hvordan du får de gode vaner, du har brug for.

Hvad er gode vaner i hverdagen egentlig?

Lad os starte med hvad er vaner egentlig?
Det er handlinger, du gør næsten ubevidst. På autopilot. På ryggraden.
Handlinger der trigges i særlige situationer - og som fremkalder en form for belønning.


Der er mange gode råd til hvilke vaner du bør have i hverdagen.
Sund kost, motion, frisk luft, meditation, sjov, fri for røg, fri for sukker ...
Ja listen er rigtig lang - der er nok at tage af.
Ikke fordi der er noget galt med dem - men man kan blive helt træt og tung i kroppen ved tanken.

Og bare det i sig selv kan få de fleste til at droppe ideen. Men mere om det senere.

Men det første du skal vide er, at vi er forskellige. Og vi ændrer vores behov over tid.


Det er ikke sikkert alle disse gode råd passer til dig lige nu.

De gode vaner i hverdagen har 2 primære formål:

  • at holde dig frisk og glad
  • at hjælpe dig til at opnå det, du gerne vil

Nogle har brug for bedre søvn - andre brug for mere motion - andre for inspiration osv...


Der er dog en god vane, som hjælper dig allerbedst:

Stop op hver dag og mærk hvad DU egentlig har brug for.

Start gerne din morgen med at finde ud af hvad du har brug for i dag. Hvad der er vigtigt at gøre - for at du holder dig frisk og glad - og tager et skridt mere til at opnå det, du gerne vil.

Læs mere: 11 tips til succes med nytårsforsætter og andre nye vaner

Hvorfor skal man egentlig have gode vaner i hverdagen?

Tja - det er der i virkeligheden ingen der siger at du absolut skal.
Og hvis du er i forvejen er frisk, glad og tilfreds - ja så er der jo ingen grund til at sætte ind.


Det kan være du allerede har de vaner, der skal til - men at du ikke rigtig tænker over det.
For det er jo indbegrebet af vaner - det er noget du gør, uden at tænke særlig meget over det.

Når de først er indlært, forstås.

Vaner der støtter dit velbefindende og din trivsel og udvikling - ja det giver måske sig selv - de giver dig overskud, glæde og tilfredshed i hverdagen.

Kunsten af implementere nye nødvendige vaner, styrker din selvtillid og tilfredshed.

Men hvis du til gengæld har for vane, at gøre det modsatte - gøre det, der ikke hjælper dig - så risikerer du at blive trist, frustreret, opgivende. I det hele taget utilfreds med dig selv.

Har du de rigtige vaner i din hverdag?

Du har vaner.
Noget du gør rutinemæssigt - uden at tænke særlig meget over det.
Du har sikkert vaner og automatiske reaktioner, som hjælper dig - og sikkert også nogen, der spænder ben for dig.

Er der noget, der dukker op i dig, når du læser dette?
Er der vaner, du gerne vil stoppe?

Oftest er den bedste måde at stoppe vaner, at erstatte dem med nye.

Hvorfor er det så svært at holde de gode vaner?

Du kender det sikkert alt for godt - man starter det nye år med de bedste intentioner om at nu er det tid. Nu skal det være.
Nu skal jeg vise, at jeg har en stærk vilje og kan gennemføre det jeg sætter mig for.
Men inden den første måned er gået, er det hele løbet ud i sandet...

Der er primært tre grunde til at det sker.

Overvældelse.

Det kan blive for uoverskueligt. Der er for meget, du vil.
Det bliver uklart hvad og hvordan.
At implementere nye vaner kræver en ekstra indsats - en ekstra opmærksomhed. Indtil den sidder på ryggraden.
Hvis du ikke har overskud til det, bliver det i praksis nemmere for dig at springe over.

Modstand.

Du kan bliver ramt af din egen frygt. Uden at du måske opdager at det sker.
Nye vaner indebærer en forandring. Forandring indebærer at du træder ud af din komfort-zone.
Her kan der dukke et hav af forbehold op i dine tanker.
Tvivl. Usikkerhed. Frygt.

Forkerte vaner.

Det kan vise sig at det, du har besluttet alligevel ikke fører til det, du egentlig gerne vil.
For eksempel et nytårsforsæt, som er taget i et øjebliks overmod.
Fordi det ligger i kortene at man burde gøre noget ved motionen.
Eller vægten.
Eller....
Men det er ikke sikkert at det er det rigtige for dig lige nu. Eller det vigtigste.

De 3 gode råd til at få gode vaner i hverdagen

  1. Øv dig i at finde ro - og mærke hvad du i virkeligheden har brug for. Hver dag. Øv dig i ikke at misforstå modstanden. Øv dig i ikke at tænke dig til hele. Øv dig i at mærke efter.
  2. Gør det nemt, sjovt og overskueligt. Gode vaner er ikke en sur pligt. De giver dig glæde og energi. Og ja - udfordringer måske.
  3. Vælg de rigtige og vigstige vaner. Du får kun succes, når det er vigtigt nok for dig. Når du er villig til at gøre det svære for at få det bedre.


Læs mere: Hverdagens trummerum

Shortcode could not be rendered

Tags

Mindfulness, Trivsel, Vaner


Du vil sikkert også synes om:

Sæt farten ned
Sommerferie uden stress
Ro i årevis
Tålmodighed
Hvad tænker du? Læg en kommentar:

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

ONLINE ZOOM WORKSHOP

Find ro 

- dæmp tankemylderet