Find din indre ro - når den er blevet væk | TankePause Blog

oktober 30

Find din indre ro

Find din indre ro - eller jeg skulle måske snarere sige - kunsten at forbinde sig til den ro, der allerede er i dig.

I dette blog-indlæg vil jeg hjælpe dig til at forstå din egen ro og uro - og give dig tips til hvad du kan gøre for at holde forbindelsen til din egen ro.


Indre ro?

Hvad vil det egentlig sige - det med at finde den indre ro?

Når jeg siger indre ro - og det er noget, vi skal finde eller forbinde os til - ja så ligger det jo i ordene - at det er noget, der er inde i dig allerede - du skal bare finde det.

Det er ikke noget, du kan få forærende af andre - det kommer indefra - ikke udefra.

Indre ro betyder ikke nødvendigvis det samme for os alle. Det er meget individuelt, hvad vi forbinder med ro.

Men hos mig er der mange ord, jeg kunne koble på fornemmelsen af at være kontakt med sin ro.

Følelser som tilfredshed, at være i balance, at være i en slags kontrol, at være afklaret. Og det er også forbundet med en del kropslige signaler - følelsen af ro - eller måske endnu nemmere - fraværet af uro.


Roen der blev væk

Når jeg taler om at finde roen - ja så siger jeg dermed også at ro er noget, man kan miste - eller at den i hvert fald er blevet væk.

I en travl hverdag - eller i en hverdag, vi ikke trives i - kan man nemt få fornemmelsen af at den indre ro er blevet væk.

I stedet er krop og sind fyldt op med uro. Som bunker af rod og støj, der gør det svært at se roen, kernen, det virkelige. Dig.


Og hvad er der så i den rodebunke af uro?

Prøv en gang selv at gå på opdagelse i hvad der kan rode hos dig?

Kig i tankerne. Mærk efter i kroppen.

Typisk er det irritation og bekymringer. Tanker der larmer. Og som kan sætte sine spor i kroppen.

Vi kan synes at det er ting i omgivelserne der "støjer" og forstyrrer - men der må jeg provokere dig lidt - for det er egentlig din reaktion på den ydre støj, der er den indre støj.

Hvis du kan sige pyt for en stund til det der foregår - så forstyrrer det ikke din indre ro.


Find din indre ro - hvordan?

Når du kan mærke at du har mistet forbindelsen til din ro, så er her en række tips til dig, som du gå i gang med.

Men først vil jeg lige understrege, at mit ærinde ikke er, at vi altid skal være fuldstændig i ro og balance.

Nej - livet må gerne svinge op og ned. Du må gerne lade dig rive med - støje og leve livet ud i hjørnerne.

Som nævnt tidligere handler ro om at være tilfreds og være afklaret. Generelt.

Mit ærinde er her at give dig redskaber til at blive klogere på din uro - og bringe dig selv tilbage til ro. Tilbage til at være forbundet med dig selv.


Pauser

Pauser med åndedrætsøvelser, kropsscanninger og meditationer - pauser med væren - kan hjælpe dig til at skabe "jordforbindelse" igen. Til at finde din indre ro. Jo mere du træner dette, jo nemmere har du ved holde balancen i løbet af dagen.


Mindfulness

Mindfulness meditation kan hjælpe dig med at få øje på dine tankemønstre - og skrue ned for tankemylderet for en stund.

Du vil sikkert opdage at der er tanker, der optager (eller forstyrrer) dig i længere tid. Det kan typisk være bekymringer, som dine tanker bliver ved med at kredse om.

Ryd op i dem. Hvis det er noget, du kan gøre noget ved, så gør det. Hvis ikke - så find en måde at sige pyt til dem.


Sæt farten lidt ned 

Så langt ned at du har fornemmelsen af at du har dig selv med. Giv lidt slip på nogle forceringer, forventninger - og tag tingene et skridt ad gangen. En ting ad gangen. Vær nærværende i det, du gør - og forsøg ikke at gøre en hel masse samtidigt. Og hvis du koncentrerer dig om at gøre de vigtigste ting - så når du nok det hele alligevel.

Læs mere: Sæt farten ned


Taknemmelighed

Brug taknemmelighed - og find glæden frem. Fokuser på alt det gode der er. Det der er med til at give dig fornemmelsen af tilfredshed.

Læs mere: Taknemmelighed


Hvordan mærkes din indre ro?

Brug en stund til at undersøge, hvad indre ro betyder for dig.

Hvordan vil det føles?

Hvilke tanker hænger sammen med det?

Forestil dig så livagtigt som muligt, hvordan det er at være forbundet til din indre ro.


Læs mere: Gode citater om ro og nærvær


Tags

Indre Ro


Du vil sikkert også synes om:

Hvad tænker du? Læg en kommentar:

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Gå ikke glip af det næste blogindlæg!

Tilmeld dig nyhedsbrevet og bliv opdateret.